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    天冷,老人晨練勿趕早

    2018年10月13日 14:25:00
    來源: 百度

        近段時間,去醫院看神經系統疾病的老年人明顯增加,病房中有90%左右的都是腦血管疾病患者。據市一院神經內科主治醫師介紹,不少患者都是在早晨鍛煉的時候突發疾病的。

        1

        七旬翁做俯臥撐突發中風

        市區一位70多歲的老人長期堅持晨練,每次都堅持做2組俯臥撐,每組40個。近日,在一次晨練中,他因自己感覺第二組俯臥撐“用時太多”,決定再做一組,但還沒開始做就感覺頭暈,歇了一會兒,依舊“天旋地轉”。幸好老人晨練的地方離家并不遠,在與家人聯系上后,老人被送往醫院進行相關檢查,經診斷,老人患了中風,由于發現早,并沒有造成嚴重后果。

        市一院神經內科主治醫師劉姜冰介紹,老人在得知情況后還認為,自己堅持鍛煉根本不會中風,并且在住院期間仍想堅持做俯臥撐,被醫生和其家人勸止了。劉醫師說:“很多老年人有晨練的習慣,這本是好事,但關鍵是鍛煉的強度和時間沒有把握好,反而造成了不好的后果。”

        2

        天氣轉冷鍛煉時間不宜過早

        “寒冷天氣,人體血管處于收縮狀態,血管阻力會增加,而心臟為了滿足人體的正常需要,往往會為了克服阻力而增加肌體的負擔。”劉醫師介紹,“如果心臟本身功能異常,再加上長時間超負荷工作,發生或加重心血管疾病的幾率就會增加。”

        劉醫師介紹,寒冷是誘發心血管疾病的主要原因之一,雖然晨練對身體有益,但鍛煉的強度和時間都要把握好,“很多老年人早晨四五點鐘就起來鍛煉了,不少人是在空腹的狀態下鍛煉,這是很不可取的,老年人身體機能已處于衰退狀態,如果還在空腹情況下進行大量運動,很容易出現低血糖休克。”

        3

        老年人最忌“間歇性鍛煉”

        季節交替,溫度降低,人體的血管、神經、內分泌等功能都或多或少會受到氣候的影響,尤其是本身就有基礎病和有心腦血管疾病病史的患者,更易發生心血管疾病或者加重病情。對于體質較弱的老年人,最好避免早起鍛煉,如實在有需要,最好在適量進餐后進行一些有氧鍛煉。

        劉醫師介紹:“高強度的俯臥撐及快速跑步都不可取,慢跑、打太極等運動很適合老年人,舒筋活血應該作為鍛煉的主要目的。”除了選擇適當的運動方式,最好能夠長期堅持;如果斷斷續續進行鍛煉,不僅起不到強身健體效果,反而會對人體造成不好的影響。“其實在傍晚的時候進行鍛煉也是很好的選擇。”

        專家建議,在寒冷天氣,尤其是季節交替的時候,早晚溫差較大,患有心血管疾病的人,應特別注意防護,做好保暖工作,防止強烈的溫差變化對老年人的心腦血管產生影響,引發疾病。

    [責任編輯: 黃云萬]
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